AÄŸu 25
Uyku saatlerinizi doğru ayarlayarak hastalıklardan korunun, daha verimli çalışın !
Uzmanlar iyi bir uyku düzeninin gençlerin başarısında büyük etkisi olduğu görüşünde. İnsanların günlük uyku gereksinimleri hayatlarının belirli dönemlerinde farklılık gösteriyor: mesela, fiziksel değişimlerin hız kazandığı ergenlik döneminde bu fark büyüyor. Vücudun ritmi değiştiği için bu dönemde daha geç yatılıyor.
Gençlerin uyku düzenleri ve bunun hayat düzeni ve baÅŸarısına etkisi üzerine araÅŸtırma yapan Ä°sveçli Profesör Torbjörn Akerstedt, elde ettiÄŸi bulgulardan yola çıkarak, basın yoluyla gençlere “gidin ve uyuyun” çaÄŸrısında bulundu. Stockholm Ãœniversitesi’nde ve Karolinska Enstitüsü’nde konuyla ilgili çalışmaları olan Profesör Akerstedt, uykusuz kalan gençlerde sadece okulda konsantrasyon eksikliÄŸi görülmediÄŸini belirtti.
Akerstedt, günde 6,5 saatten az uyuyan gençlerin 2,5 kat daha fazla ağır hastalık riski taşıdıklarını kaydetti. Gençlerin, yani 13 ila 19 yaşları arasındakilerin ortalama olarak 9 saat uyumaları gerektiğini ifade eden Akerstedt, bu 9 saatin içindeki bir saatin gündüz uykusu olarak ayrılmasının faydalarına işaret etti.
Bugün