Menopoz Dönemine Özel Egzersizler

Menopoz dönemi egzersizleri çoğu zaman ihmal edilir. Aman dikkat! Egzersizleri ihmal etmeyin. İşte size rehber niteliğinde birkaç öneri:

Hangi bölgeyi çalıştımalı?
Tüm gövdeyi etkileyen egzersizler, kolları da hareket ettirerek yürüme, aerobik, yüzme, dans etme, tenis ve golf, (lütfen golf arabalarına binmeyin), ağırlık ve vücut geliştirme çalışmaları başlangıç olarak listenize eklemeniz gereken egzersizler.

Gövdenin alt bölümünü etkileyen egzersizler: Yürüyüş, koşu, trekking, bisiklet.

Gövdenin üst bölümünü etkileyen egzersizler: Tenis, badmington veya, squash.

Ağırlık çalışmalarının faydalarını unutmayın.

Beslenmeyi göz ardı etmeyin!
Beslenmesine özen gösteren, düzenli spor yapan, sigara kullanmayan ve temelde sağlıklı bir yaşam biçimi benimseyen kadınların menopoz dönemini daha az acılı atlattıkları aşikar.

Seçeneklerimizi değerlendirmeden önce bedenimizi tanımalıyız. En önemlisi, en iyi kararı kendimizin vereceğine inanmamızdır. Anahtar şu: Kararı kendiniz verin.