Meyveli-sebzeli diyet.
Kilo verirken, ülkemizde bolca bulunan meyve ve sebzelerden faydalanabilirsiniz. Günde 6-7 porsiyon meyve ve sebze tüketimini öneren uzmanlar, yeterli meyve ve sebze tüketiminin kilo vermenin dışında; kanser, kalp ve sindirim sistemi hastalıkları başta olmak üzere birçok kronik hastalık riskini azalttığını belirtiyor. Stresi azaltması, yaşlanmayı geciktirmesi ve cildi güzelleştirmesi ise cabası.
SABAH:
* 1 dilim yağsız peynir
* Domates-salatalık-biber
* 4 - 5 adet zeytin
* 1-2 dilim tam buÄŸday ekmeÄŸi
* Bitki çayı / süt
* ARA: 3-4 adet kayısı
ÖĞLE:
* 1 tabak sebze yemeÄŸi
* Salata
* 1 kase yoğurt (kaymaksız)
* 1-2 dilim tam buÄŸday ekmeÄŸi
* ARA: 12 kiraz, 1 şeftali, 1 dilim karpuzdan oluşan mevsim meyveleri tabağı
AKÅžAM:
* Izgara balık veya tavuk
* Salata
* Ayran
* Zeytinyağlı sebze yemeği
* 1-2 dilim tam buÄŸday ekmeÄŸi
GECE:
* 1 küçük salkım üzüm
Not: Diyet boyunca bol su tüketilmeli. Asitli içecekler yerine, bitki çayları tercih edilmeli.
Eğer yazıyı beğendiyseniz ya da ekleyecekleriniz varsa, lütfen yorumunuz yazın veya RSS aboneliği ile yeni yazılardan anında haberdar olun.
Yorumlar
Henüz Yorum Yok.
Yorum Yazın