Diyet
Diyette bu sendroma dikkat edin !
Verieln kiloların fazlasıyla alınması ”yo-yo sendromu”na neden oluyor…
Sağlığı olumsuz yönde etkileyen, ünlü ünsüz herkesin yaşadığı, sadece kilo verme amaçlı yapılan uygulamalar sonrasında verilen kiloların korunmadan daha fazlası ile geri alınmasına “ yo yo sendromu” deniliyor.
Ülkemizde de bu yöntemleri bilinçsizce uygulamakta olup bir zayıf bir kilolu olma durumu kişilerde sıklıkla gözleniyor. Çağımızın hastalığı olan obeziteye davetiye […]
Kral Diyeti ..
Her türlü yiyeceklerle donatılmış, krallara layık denecek türden bir rejim sofrasını düşünmek herhalde pek gerçekçi olmaz. Ancak king (kral) diyetinde herşeyden azar, azar yiyerek, kısıtlanmadan kilo veriyorsunuz.
Pazartesi
Sabah : Şekersiz açık çay, ince bir dilim keepek ekmeği, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, domates, salatalık, yeşil biber, marul, havuç
Öğle : 100 gr. yağsız dana kıyma ile hazırlanmış […]
Ekspres Son Dakika Diyeti
Birinci gün
Yataktan kalkın
Sabah 06.30′da uyanılacak (Erken uyanmak metabolizmayı canlı tutar ve uykuda geçen sürenin azalması harcağımız kalori miktarını artırır).
Kalkar kalkmaz
Bir bardak ılık, yarım tatlı kaşığı ballı, 8-10 damla limonlu su içilecek ve yarım saatlik tempolu bir yürüyüşle ter atılacak.
Kahvaltı
Yürüyüşten sonra bir orta boy salatalık, bir adet kabuklarıyla beraber yeşil elma yenecek.
* Saat 11.00 civarı, iki […]
Açlık hissettirmeyen diyet
Ben aç kalmaya hiç dayanamam, abur cuburu çok severim’ diyorsan, bu diyeti uygulayabilirsin. Diyeti tam olarak uyguladığında hiç açlık hissetmeden haftada 1,5 kg. verdiğini göreceksin.
Uyanınca
1 bardak oda sıcaklığında su
Kahvaltı
1 su bardağı şekersiz süt,
1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
1 adet söğüş salatalık, 1 ince dilim kepek ekmeği
Kuşluk
1 porsiyon mevsim meyvesi ya da bir kibrit kutusu […]
Şok diyetler safra taşı yapıyor
Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen İpek Ağaca, “Fazla kilolarınızı kaybederken, sağlığınızı da kaybetmeyin” dedi. Ağaca’ya göre şok diyetler vücutta şu sorunlara sebep oluyor:
* Baş ağrısı,
* Sinirlilik,
* Konsantrasyon bozukluğu,
* Yorgunluk,
* Uyuşukluk,
* Kalp çarpıntısı,
* Bulantı ve
* Düşük tansiyon,
* Kabızlık,
* İshal,
* Safra taşı,
* Bayanlarda regl düzensizliği,
* Soğuğa duyarlılık,
* Ciltte kuruma,
* Saç dökülmesi,
* Vücutta elektrolit dengesizliği,
* Yüksek […]
İtalyan diyetiyle ayda 5 kilo
İnanılmaz gibi görünse de gerçek; İtalyan yemekleri yiyerek de pekala kilo verebilirsiniz. İşte kanıtı: İtalyan restoranı Zazie’den özel mönülerle, Diyetisyen Selahattin Dönmez tarafından hazırlanan, bir ayda 5 kilo verdirecek özel bir diyet programı. Akdeniz kadınları nasıl oluyor da hep ince kalabiliyor? Hele o italyan mutfağına özgü makarna ve pizzaları düşündüğünüzde bunun mümkün olabileceğine inanamıyor insan. […]
Anti-Stres Diyeti
Özellikle, çalışan ve öğle yemeklerini dışardayemek zorunda olanlar için hazırlanmış bir diyettir. Günde ortalama 1400 kalori içerir ve fiziksel etkinlikte bulunmadan ortalama 4-4,5 kilo vermek isteyenler için idealdir.
1. Gün
Kahvaltı Capuccino ya da sütlü kahve (bir fincan kahve için 140 gr. yağlı süt), 60 gramlık bir kruasan
Ara Atıştırma 115 gr. greyfurt
Öğle Etli sandviç (80 gr. kepek […]
Diyette doğru bilinen 5 yanlış
Tek öğün yiyerek zayıflanabileceği inancı son derece yanlış…
Ekmek, makarna, pilav gibi karbonhidratların diyetten tamamen çıkarılması…
Diyet yapan kişinin yaptığı en önemli hatalardan biri vücuda yeterli miktarda karbonhidrat vermemektir. Diyete başladığı zaman ekmek, pilav, makarna,patates, mısır gibi besinleri kesen kişilerin metabolizması ihtiyacı olan karbonhidratı önce kandan almaya çalışır.Glikoz oranı düştüğünde kan şekeride palrelinde düşmeye başlar. Sonrasında vücut kas […]
Korkutan ‘diyet’ efsanesi
Beslenme konusunda söylenen yanlış kalıpları Bes. ve Diy. Uz. Aylin Yılmaz yıkıyor!
Diyet kelimesi herkesi korkutuyor ve ne yazık ki dar bir kalıba sıkıştırılmış bir kelime olarak akılda kalmaya devam ediyor. Beslenme konusunda doğru bildiğimiz yanlışları Beslenme ve Diyet Uzmanı Aylin Yılmaz’dan öğrenelim.
Diyet kelimesi herkesi korkutuyor ve ne yazık ki dar bir kalıba sıkıştırılmış bir kelime […]
Meyveli-sebzeli diyet.
Kilo verirken, ülkemizde bolca bulunan meyve ve sebzelerden faydalanabilirsiniz. Günde 6-7 porsiyon meyve ve sebze tüketimini öneren uzmanlar, yeterli meyve ve sebze tüketiminin kilo vermenin dışında; kanser, kalp ve sindirim sistemi hastalıkları başta olmak üzere birçok kronik hastalık riskini azalttığını belirtiyor. Stresi azaltması, yaşlanmayı geciktirmesi ve cildi güzelleştirmesi ise cabası.
SABAH:
* 1 dilim yağsız peynir
* Domates-salatalık-biber
* […]
