Egzersiz
Hangi hareket ne kadar kalori yaktırıyor?
Alışveriş yaparken, araba kullanırken bile kalori harcadığınızı biliyor muydunuz?
Halı süpürürken, alışveriÅŸ yaparken, araba kullanırken ya da ayakta dururken farketmeden kalori kaybettiÄŸinizi biliyor muydunuz? AÅŸağıdaki kalori cetveli aracılığıyla hangi hareketi yaptığınızda ne kadar kalori harcadığınızı hesaplayabilirsiniz…
Â
Alış-Veriş Yapmak: 232,5 (1 saat)
Â
Araba Kullanmak: 217,5 (1 saat) Â Â Â
Â
Ayakta Durmak: 101,5 (1 saat)
Â
Bahçe İşleri (Çim Biçmek): 420 (1 saat)
Â
Bahçe Ä°ÅŸleri […]
Beyin Egzersizleri ..
Günümüzde her insan’ın ÇoÄŸunlukla yaÅŸadığı ÅŸeylerden birisidir. Beyin egzersizi örneÄŸin bir kahveye gideriz, veya bir yere oturmaya gideriz. kalkarken cüzdanınızı unutursunuz sonra aklınıza gelir. telefonunuzu unutursunuz sonra aklınıza gelir.günlük hayatta önemli ödemeleriniz olur, su faturası kira vs gibi bunları unutursunuz. Bunları tamamen unutmanızın tek bir sebebi var Spor ! Bu yollardan kurtulmanın Tek Çözümü Beynimize […]
Bu egzersizleri deneyin VÄ°DEO
Tüm dertlerinizden kurtulun….
VÃœCUDUNUZA EGZERSÄ°Z DESTEĞİ… VÄ°DEO İÇİN TIKLAYIN
EGZERSİZ YAPARAK RAHATLAYIN! VİDEO İÇİN TIKLAYIN
UZMANTV
Bu egzersizler tatillik!
Tatilde 10 dakikanızı ayırarak yapacağınız bu egzersizler, yaz gecelerinde daha hoş ve çekici görünmenizi sağlayacak.
Tatil denince akla rahatlık, deniz, güneş ve özgürlük gelir. Fakat birçok kişiye göre egzersiz yapmak da tatilin bir parçasıdır ve bu kişiler, tatil dönüşünde kilo alma ve yorgunluk gibi problemleri daha az yaşarlar.
Bir egzersiz bağımlısı olmasanız bile, alışkanlıklarınızı deÄŸiÅŸtirmek için ister […]
Menopoz Dönemine Özel Egzersizler
Menopozdan dönemi egzersizlerini ihmal etmeyin!
Ä°ÅŸte size olmazsa olmaz menopoz dönemine özel egzersizler…
Menopoz dönemi kadınsal algıda çoğu zaman yaşamın sonlandığı dönemdir. Oysa bu kadar karamsar olmamak gerekir. Zira vücudunuzu iyi tanır, ona iyi bakarsanız bu dönem belki de yeni başlangıçlara açılan kapı olabilir.
Menopoz dönemi egzersizleri çoÄŸu zaman ihmal edilir. Aman dikkat! Egzersizleri ihmal etmeyin. Ä°ÅŸte […]
Sıkı ve düzgün bir vücut için…
Pilates yöntemi tıp merkezlerine de girdi…
Madonna, Julia Roberts, Janet Jakson gibi ünlülerin formlarını borçlu olduğu, önceleri ince, sıkı ve düzgün vücuda sahip olmak isteyenlerin tercih ettiği pilates yöntemi, sağlık alanında da başarılı sonuçlara yol açması dolayısıyla tıp merkezlerine de girdi.
Eklem ve kemiklerin saÄŸlıklı yapısını korumak için kas güçlendiren, esneten ve özellikle içsel karın kaslarının kuvvetlendirilmesi […]
Ofis stresine karşı meditatif egzesizler ..
Her zamankinden daha yoğun çalışıyorsunuz. Ancak birkaç saat sonra bilgisayar ekranında harfler birbirine girdi, gözleriniz yanıyor.
Konsantrasyonunuzdan eser kalmadığını söylemeye gerek yok. Ne mi yapabilirsiniz? Klavyeyi şöyle bir kenara alıp 15-20 dakika sürecek 5 egzersizle düşüncelerinizi toparlayıp, enerjinizi yeniden kazanabilirsiniz.
Atalarımız boÅŸuna dememiÅŸ saÄŸlam kafa saÄŸlam vücutta bulunur diye. Özellikle çok yoÄŸun çalıştığım günlerde benim de aklıma […]
Egzersizler hangi saatlerde yapılmalı?
İnsan organizmasında hemen her şey biyolojik ritm halindedir. Bu ritm gün boyunca değişir. Gece 24:00 ten itibaren organizma, kendini yenileme sürecine sokar.
Gün boyunca fiziksel hareketliliÄŸinden en üst düzeyde olan süreç sona ermiÅŸ olup artık istirahate ihtiyaç duyulma süresi baÅŸlamıştır. Gece boyunca insan, bedeni için daha az enerji harcamaya ayarlanır. Gün boyunca kan dolaşımı ihtiyacın yoÄŸun […]
Altı günde forma girin ..
Biraz soluklanmak ve hafiflemek için, fitness uzmanı ve “sıkılaÅŸtırıcı” Karine Baillet tarafından hazırlanan outdoor bir reçete.
Pazartesi, öğle yemeği vaktinde koşu
Åžehir dışında: Kendinize 2-3 kilometrelik bir parkur seçmekle iÅŸe baÅŸlayın. Ä°lk 10 dakika boyunca koÅŸmayın, kısa ve sık adımlarla yürüyün. Daha sonra 20 dakika boyunca koÅŸun. Somut hedefler belirleyin. ÖrneÄŸin 200 metre uzaklıktaki aÄŸaca kadar yürüyeceÄŸim, […]
Egzersize nasıl başlamalı?
Eğlenceli ve kalorilerinizi kolay yoldan yakabileceğiniz bir egzersiz programı edinmeye çalışın.
Yoğun bir programa katılmadan önce, bir doktora görünmekte her zaman fayda vardır. Sonra, aşağıdaki sorulara kendi kendinize sorup, yanıt vermelisiniz.
Düzenli bir aktiviteye katılmak ve devam ettirmek için yeterli motivasyonum var mı? Günlük programımda aktivite için en uygun zaman nedir? En iyisi, katıldığınızda eÄŸlenebileceÄŸiniz bir aktivite […]
